Chẳng bao giờ là muộn để yêu thương chính mình bởi ngày mai luôn là ngày tốt đẹp hơn

Ai cũng thèm khát được hiểu và xót thương

1 tháng 10 ngày sau sự ra đi của người em thân thiết Sulli, . Cái chết của Goo Hara không gây sốc, bởi cô đã từng trẫm mình bất thành hồi tháng 5 năm nay, cùng loạt trình diễn.# thất thường của tâm lý suốt một năm qua. Nhưng Goo Hara đã thực sự nhấn chìm người mến mộ vào đầm lầy thảm sầu, một nỗi đau thương miên viễn khó có thể nguôi.

Cảnh sát vẫn chưa tìm thấy thư tuyệt mệnh của Goo Hara. Trước đó, Sulli cũng không để lại lời nhắn gì trước khi tạ thế. Có lẽ, họ đã tuyệt vọng tới mức không còn mong muốn gì, họ đã tổn thương tới mức không còn cần ai hiểu, một lời giảng giải hay lời chào giã từ chẳng có nghĩa lý gì với họ nữa.

Còn nhớ tháng 10/2018, khi tham gia một show truyền hình thực tiễn, Sulli đã tha thiết khẩn cầu: “Xin hãy hiểu tôi hơn một chút. Bạn bè khán giả xin hãy yêu quý tôi thêm một chút. Các phóng viên xin hãy thương tôi một tí” .

khát khao được hiểu, được yêu thương đâu phải chỉ của riêng Sulli. Đó là thèm khát của quờ mọi người. Nhưng Có lẽ, với giới nghệ sĩ - thần tượng xứ Hàn, những người luôn phải đóng vai hoàn hảo với nhiệm vụ phải lấy lòng công chúng để thu hái lợi nhuận cho các công ty quản lý, niềm mong mỏi được hiểu và yêu thương thực sự mạnh mẽ và cồn cào hơn quơ. Bởi tự thân họ biết rằng, điều ấy là bất khả thi.

Trong nhiều năm trời, nhiều nghệ sĩ - thần tượng của showbiz Hàn phải học cách sống trái với bản tính, với tính cách của mình. Họ buộc phải hoàn hảo theo một khuôn mẫu có sẵn. Không chỉ đa năng, toàn tài như nhau, họ còn phải trang điểm giống nhau, phẫu thuật bộ mặt giống nhau, cười những nụ cười giống nhau, sải những bước chân giống nhau, vui những niềm vui giống nhau, bộc bạch chính kiến giống nhau.

Họ như những con búp bê tiêu khiển được sinh sản hàng loạt, không được phép có bất kỳ sai sót nào, hoặc bất kỳ chi tiết nào lệch khỏi mẫu phác thảo định hình ban sơ. Họ thậm chí được tạo ra để chi phối thẩm mỹ lẫn ý kiến sống của công chúng, cài đặt trong bộ nhớ của người hâm mộ một hình ảnh duy nhất về sự hoàn hảo.

Hào quang từ đó mà ra. Tiền bạc, danh vọng từ đó mà ra. Nhưng chính vì thế, con người thật của họ sẽ không bao giờ được ưng ý.

bao lăm thương tổn, đớn đau, tuyệt vọng cùng cực dồn nén uất nghẹn đến lúc những tiếng tung hô của khán giả cũng chẳng thể làm cho họ nguôi ngoai nữa là bị bồi thêm bằng một cú hụt chân khi thay chạm tới đỉnh cao, giành một chỗ đứng đủ chắc chắn trong làng giải trí. vậy để đạt được một niềm an ủi, một nỗi bù đắp, một sự tưởng thưởng xứng đáng cũng bất lực. Đó là lúc họ không còn động lực để đấu tồn tại, đấu sự sống vốn liếng không còn giá trị với họ.

Nhưng đã bao giờ Goo Hara, Sulli hay Kim Jong Hyun hay Choi Jin Sil… tự cầu khẩn chính mình rằng: “Xin hãy hiểu tôi hơn một tí! Xin hãy thương xót tôi một tẹo!” hay chưa?

Hãy luôn đối tốt với bản thân bởi bạn xứng đáng

Con người chúng ta luôn khao khát có tri kỉ. Nhất là khi còn trẻ, người ta không dễ gì chịu được sự đơn chiếc, lúc nào cũng sục sôi lớp một sự nhận từ ngoại cảnh. Người ta muốn được đánh giá tốt, muốn được người khác cho điểm cao, muốn được xung quanh khen, muốn được vây bọc bởi sự hâm mộ. Người trẻ bề ngoài thì tự tín, tự hào nhưng đôi khi sự tự tin kiêu hãnh ấy chỉ làm vỏ bọc cho những mặc cảm yếm thế cùng nỗi bất an, hoang mang, nghi ngờ chính bản thân mình.

Mỗi người có một cảnh ngộ, một nội lực khác nhau để vượt qua giai đoạn đó nhanh hay chậm, khó hay dễ. Nhưng câu thần chú để gọi cánh cửa thế cục mở ra mà bạn nhất định không được phép quên, đó là: “Xin hãy hiểu tôi hơn một chút! Xin hãy thương tình tôi một chút!”.

Đó không phải là lời cầu khẩn dành cho bạn bè, đồng nghiệp, người ái mộ, đối tác, sếp cũ và sếp mới, ba má, ý trung nhân, bạn trăm năm và hàng triệu con người giấu mặt trên mạng tầng lớp. Đó là lời cầu khẩn dành cho chính bản thân bạn.

Có câu phương ngôn rằng “Nếu bạn không thể hiểu chính mình thì không ai có thể hiểu thay cho bạn”. Và có một sự thực rằng, nếu bạn không yêu, không trông nom cho bản thân mình, thì thật khó để trông mong điều ấy từ người khác.

Thế nên hãy luôn đối tốt với chính mình. Ngày sinh nhật, đừng quên mua cho mình một món quà. Khi làm việc quá sức, hãy biết ngơi nghỉ. Công việc rất quan yếu nhưng thế cuộc đâu chỉ là số liệu, dealine. Khi đầu óc căng như dây đàn, hãy cho phép đôi mắt được rời màn hình, tâm tưởng được thư giãn ở một chốn xa nào đó. Vài ngày nghỉ có thể khiến bạn mất đi danh hiệu viên chức chuyên cần, nhưng nó lại là liều thuốc thần để bạn "hồi sinh" bởi được là chính mình. Ngay cả những lỗi lầm, cũng đừng để trong lòng quá lâu. Bạn biết sai và hăng hái sửa sai, vậy là đủ. Bởi làm gì có ai có thể nắm tay từ tối đến sáng và cũng có ai luôn đúng mọi lúc, mọi nơi.

Khi bị “ném đá” trên mạng tầng lớp bởi những con người không biết bạn là ai và bạn cũng chẳng biết họ là ai, hãy bình tĩnh nén cơn giận mà ngó lơ, dẹp đám người không can hệ gì tới cuộc đời bạn ra khỏi bộ não chật chội, dành chỗ cho những lời xót thương và khích lệ từ bạn bè người nhà của bạn. Và khi bị ai đó nói sau lưng bạn, rằng “bạn đáng ghét”, “bạn xấu xí”, “bạn vô tích sự”, hãy trìu mến ngoảnh đầu mỉm cười vì họ mãi mãi bị bạn bỏ lại phía sau.

Và cuối cùng khi lòng đang đau buồn, khi có quá nhiều gánh nặng trên vai, hãy ưng mình không hoàn hảo để bỏ bớt hành lý đang mang vác. Bởi bạn biết không, chúng ta chẳng phải siêu nhân, chúng ta là những con người thường nhật với nhiều khiếm khuyết. Không hoàn hảo để được hạnh phúc, cái giá đáng mà.

Bạn thân mến ơi. Đến ông Trời cũng đỏng đảnh nắng mưa bão lũ 1 năm 4 mùa ẩm ương õng ẹo? Thì bạn cũng vậy, bạn có quyền được thất thường gắt gỏng, có quyền nóng vội nông nổi, có quyền nổi loạn phá ngang, có quyền sai trái, có quyền thất bại… miễn những điều ấy khiến bản thân bạn dễ chịu hơn, thoải mái hơn, đánh tan được những gốc rễ buồn đau, uẩn ức bám sâu trong lòng, thì bất cứ khen, chê của cõi trần, hãy cứ tạm bỏ sang một bên.

Bởi chỉ cần bạn ổn, bạn vững, thì những lời khen chê ấy, vững chắc rồi sẽ qua vào… Ngày mai.

Ngày mai là một cây gậy nhiệm màu nhất, bao dung nhất mà tạo hóa ban cho nhân loại. miễn có mai sau, bạn sẽ xoành xoạch có một nhịp để đổi thay, để làm lại, để sữa chữa, để khác đi và tốt đẹp hơn. Ngày mai ấy quý sao, đáng trân trọng nhường nào. mai sau ấy sao người mắc bệnh hiểm nghèo khát khao tột cùng được chứng kiến sau mỗi giấc ngủ say.

Ngày mai ấy, bạn đừng tự tay đánh mất nhé. Bởi đó là ngày mà bạn hiểu mình hơn, yêu mình hơn. Đó cũng là ngày mà người khác có thời cơ hiểu bạn hơn, yêu thương bạn hơn. Khi sự sống còn nối tiếp, mặt trời còn mọc và lặn, nắng vàng còn rải trên mặt cỏ, sương còn rơi và lộc biếc còn đâm chồi, tổn thương sẽ còn được chữa lành và bạn còn có thể chỉ cho tôi cách để bước chân vào trái tim của bạn!

Chuyên gia làm đẹp tiết lộ những bí quyết giúp da bạn chạm ngưỡng đẹp đỉnh cao trong mùa lạnh này

Là một chuyên viên dưỡng da nổi tiếng Hollywood - Shani Darden chính là bậc thầy dày dặn kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Shani Darden từng coi ngó làn da của nhiều mỹ nhân hạng A như Chrissy Teigen, January Jones, Jessica Alba, Emmy Rossum. Mới đây Shani vừa san sớt 1 vài bí kíp dưỡng da đặc biệt hữu dụng trong mùa Đông, ráo hơn là chúng còn vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng theo.

1. Kem dưỡng ẩm là không đủ, hãy luôn dùng thêm serum

"Chỉ sử dụng kem dưỡng ẩm dày đặc khi bạn có làn da đích thực khô, còn đối với những người có làn da dầu hoặc những người đang gặp vấn đề với da của mình thì lớp kem dưỡng dày đặc ấy lại gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Tôi thường dùng serum có chứa axit hyaluronic hoặc gel lô hội trước khi dùng kem dưỡng ẩm. Nguyên tắc vàng là xoành xoạch thoa dưỡng chất từ mỏng nhất đến dày nhất, dành thời gian cho sản phẩm trước thấm vào da trước khi sử dụng sản phẩm tiếp theo".

Dr. Barbara Sturm Hyaluronic Ampoules ~ 3.365.000VNĐ/7 ống 2ml giúp bổ sung độ ẩm cho da.

Serum IS Clinical Hydra-Cool ~ khoảng 2 triệu VNĐ/ 30ml dưỡng ẩm cho da mà không nhờn dính.

2. Tẩy da chết

"Nhiều người nghĩ rằng phương pháp peel da (thay da sinh vật học) tại nhà sẽ khiến làn da trở nên khô hơn. tuy thế, nếu bạn đang có tế bào chết cần loại bỏ thì việc lột da sẽ không bao giờ khiến da mất nước. Miếng Dr. Dennis Gross Alpha Beta Universal Daily Peel Pads chính là con cưng trên bàn mỹ phẩm của tôi. Hãy bắt đầu dùng 1-2 lần/ tuần, tùy theo phản ứng của da. Bạn cũng có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhõm bằng cách sử dụng gạc để làm sạch da hoặc máy rửa mặt Foreo; vốn không tác động quá mạnh đến da. Nên nhớ hãy tẩy da chết trước khi đắp mặt nạ dưỡng ẩm để tiếp thụ đầy đủ dưỡng chất nhé!"

Tẩy da chết Dr. Dennis Gross Alpha Beta Peel Original Formula (khoảng 2 triệu đồng/30 miếng)

3. Nhưng đừng nên tẩy da chết quá nhiều

"Việc tẩy da chết quá mức sẽ khiến làn da trở nên khó chịu, ửng đỏ và gây mụn xuất hiện trở lại. Và lúc này, khi bạn sử dụng sản phẩm khác cũng có thể gây kích ứng da, bỏng rát. nên, tôi thường dãn lịch tẩy da chết của mình hơn khi tiết trời sang Thu. chả hạn như nếu bạn tẩy da chết 3 lần một tuần vào mùa Hè thì bạn chỉ nên tẩy da chết 1 lần/ tuần vào mùa Thu mà thôi".

4. Nên dùng thêm máy tạo độ ẩm

"Bạn sẽ nhận ra sự dị biệt rõ ràng kể từ khi dùng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ của mình". Nhất là vào mùa lạnh khi bạn thường dùng điều hòa sẽ khiến độ ẩm trong không khí giảm thấp, làn da cũng bị ảnh hưởng đáng kể. vì thế bên cạnh việc uống nhiều nước và coi sóc da kỹ lưỡng thì bạn cũng nên đầu tư thêm 1 chiếc máy tạo độ ẩm mini trong phòng để giữ độ ẩm luôn ở mức cân bằng.

5. Đừng quên coi sóc đặc biệt với môi và mắt

Môi và mắt là 2 vùng da mỏng manh và dễ chịu tác động từ thời tiết nhất. thành ra bên cạnh việc trông nom da thì bạn cũng đừng quên dùng sản phẩm dưỡng biệt lập cho môi và mắt.

"Đối với môi, dòng dưỡng môi đến từ Aquaphor là sự tuyển lựa yêu thích. Tôi cũng đắm chìm cả dưỡng môi Honest Beauty Magic nữa. Còn đối với mắt, tôi luôn sử dụng loại kem mắt thực sự tốt đến từ IS: Clinical Youth Eye Complex."

Son dưỡng môi Aquaphor Lip Protectant and Sunscreen ~ 115.000 VNĐ

Dưỡng môi Honest Beauty Magic ~ 300.000 VNĐ

Kem mắt IS Clinical Youth Eye Complex ~ 2.270.000VNĐ

Nguồn: Coveteur

Mất cân bằng nội tiết tố ở nam giới

Để thân thể thực hiện ở mức cao nhất, các hormon này phải tăng và giảm một cách hạp. Bất kỳ sự mất thăng bằng nội tiết tố nào cũng có thể gây hậu quả khó lường cho hoạt động của cơ thể.

Dấu hiệu mất thăng bằng nội tiết tố ở nam giới

Một số triệu chứng phổ biến của một người đàn ông bị mất thăng bằng nội tiết tố bao gồm: Tuyến vú phát triển. Mỡ thân tăng, đặc biệt là quanh vùng hông hoặc vùng eo. Mất khối lượng cơ bắp. Yếu cơ và đau nhức cơ thể. Khó chịu và hồi hộp. tâm cảnh bất thường. Rối loạn chức năng tình dục, mất hứng thú tình dục và gặp phải các vấn đề cương dương. Phiền muộn. Rối loạn lo lắng. Mất ngủ. Đổ mồ hôi không rõ nguyên cớ, đặc biệt là vào ban đêm. Nhu động ruột bất thường, táo bón hoặc tăng nhu động ruột. Thay đổi hoạt động tiết niệu thường nhật, chẳng hạn như tăng nhu cầu đi tiểu (tăng số lần đi) nhưng giảm lượng nước đái. Giảm năng lượng và thẳng băng cảm thấy mệt mỏi. Đánh trống ngực. đổi thay trên da như mọc mụn trứng cá hoặc da mỏng đi. Lông trên thân thể giảm.

căn nguyên nào gây mất thăng bằng nội tiết tố ở nam giới?

Nhiều triệu chứng được liệt kê ở trên có thể được quy cho sự mất cân bằng của 2 hormon giới tính quan trọng: testosterone và estrogen. Khi nồng độ testosterone thấp hơn và nồng độ estrogen cao hơn thường nhật, một hoặc nhiều nguyên tố sau có thể là căn nguyên:

Suy tuyến thượng thận khiến chừng độ cortisol - một loại hormon gây bít tất tay cao hơn thường nhật.

Sự dư carbohydrate tinh luyện như bánh, kẹo, bánh mì trắng và bún gạo... có thể ảnh hưởng tới mức insulin trong máu. Điều này, đến lượt nó, can thiệp vào nồng độ estrogen và testosterone.

Sự suy giảm testosterone theo tuổi tác ở nam giới.

Đàn ông có trọng lượng dư, nhất là béo bụng có mức estrogen cao hơn mức cần thiết cho một thân thể đàn ông khỏe mạnh.

Do tình trạng sử dụng hormon tăng trưởng trong chăn nuôi khiến thịt mà chúng ta ăn hàng ngày bị nhiễm hormon tổng hợp, do đó cũng khiến người tiêu thụ thịt này bị nhiễm.

Lạm dụng rượu - uống quá nhiều rượu có thể làm giảm testosterone.

Nhiễm xenoestrogen gây mất cân bằng nội tiết tố. Xenoestrogen được xem như là estrogen ngoại lai có thể được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm sử dụng hàng ngày của chúng ta như thuốc trừ sâu, đồ nhựa, đồ ăn, thức uống, mỹ phẩm...

Tập thể dục sức bền quá mức gây giảm testosterone nhưng làm tăng estrogen.

Mãn dục nam: Như với mãn kinh ở đàn bà, đàn ông qua mãn dục nam do lão hóa. Nồng độ testosterone suy giảm theo thời gian và nồng độ estrogen trở nên chiếm ưu thế trong thân thể.

Biện pháp khắc phục mất cân bằng nội tiết tố cho nam giới tại nhà

Tập thể dục thẳng thớm: Duy trì trọng lượng khỏe mạnh bằng cách tập luyện đều đặn vừa mức. thân càng nhiều mỡ, mức testosterone càng thấp.

Bổ sung canxi hàng ngày: Canxi được tìm thấy trong các loại rau lá sẫm màu như rau bina và cải xoăn, các sản phẩm từ sữa và hạnh nhân. Nồng độ testosterone giảm thấp khiến cơ thể bị loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương.

giữ giàng cho cơ thể không nhiễm độc tố: Thực phẩm chế biến sẵn, chế biến công nghiệp có chứa các hóa chất có tác động tới thân thể chúng ta một cách tiêu cực. Những hóa chất này gây độc cho tế bào của thân thể và gây mất cân bằng nội tiết tố ở cả nam giới và phụ nữ. Tránh thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp và thực phẩm chế biến công nghiệp.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bồi dưỡng có đầy đủ rau và trái cây để giúp bạn giải độc cơ thể khỏi vớ các hóa chất và chất bảo quản không lành mạnh. Một số loại thảo mộc hữu dụng trong việc giải độc như húng quế, oregano, hương thảo... Trái cây hữu ích trong việc giải độc là dưa hấu, cam, quả mọng, nho... Hải sản có chứa omega-3 có thể điều chỉnh hormon.

Tăng các thực phẩm có khả năng chống estrogen hóa, bao gồm các loại rau họ cải như cải bắp, súp-lơ và bông cải xanh để làm giảm sự mất cân bằng nội tiết tố ở nam giới. Các loại rau khác trong danh mục này là hạt lanh, hạt chia, lựu, nấm và ngũ cốc.

Giảm và quản lý stress bằng cách tránh một số yếu tố gây căng thẳng và dự vào một số hoạt động thể chất. chừng độ căng thẳng cao dẫn đến nồng độ của một loại hormon gọi là cortisol tăng cao. Hormon này làm giảm tác dụng của testosterone nên estrogen trở thành hormon chủ đạo. Tìm hiểu các kỹ thuật như thiền và thở sâu để làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn. Các hoạt động như yoga, khí công và bơi lội là những kỹ thuật nhẹ nhàng hiệu quả để giảm găng.

Ngủ đủ giấc để cơ thể ổn định nồng độ testosterone.

BS. Nguyễn Thị Thu Hà